Dicas
Quadro de visualização - Realize suas metas e objetivos
#Momentocoaching
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Imagens de autoria desconhecida, retirada via repositório de imagens |
Olá, você conhece o quadro de visualização? Sabe aquele sonho(s) que você sempre teve? Veja, como manter o foco e realizá-lo!
Quadro de visualização, painel de visualização ou visão, quadro dos sonhos, dentre outros nomes, consiste em ser uma técnica para manter a motivação em seus objetivos e metas!
- Será que realmente funciona?
O quadro de visualização gera um ampla visão e definição daquilo que você quer, dos seus sonhos, influenciando nas suas decisões, e, consequentemente nos resultados do alcance dos seus sonhos, concretizando-os! Além disso, você pode utilizar o quadro dos desejos para uma meta específica ou para sua vida nos aspectos gerais!
- Como fazer o quadro dos sonhos?
- Você define os seus sonhos, o que você deseja, exemplos: viajar para um local específico, ter um carro, ter uma casa, passar em um concurso, etc;
- Procure imagens que representem exatamente o seu sonho ou o mais próximo possível. Você pode recortar imagens das revistas, fotos ou pesquisar imagens na internet e imprimir;
- Depois, cole as imagens em um painel de madeira, folha de ofício, livros (se você tiver o objetivo de passar em um concurso, por exemplo), caderno ou guarda-roupa, enfim, em qualquer lugar que você visualize sempre!
- Visualize seu quadro dos desejos todos os dias, ficará mais fácil depois dos 21 dias ou 30 dias! Segundo alguns estudos, o indivíduo necessita de 21 dias para criar um hábito, essa teoria está ligada ao livro Psycho-Cybernetics: A New Way To Get More Living Out of Life (1960), do cirurgião plástico Maxwell Maltz. Além disso, existe a teoria dos 30 dias, pois segundo as experiências do autor Hal Erold, do Milagre do Amanhã, dura em média 30 dias para você criar um hábito. Recomendo a teoria dos 30 dias devido ao maior tempo de adaptação, lembrando que você deve visualizar todos os dias, mencionei as teorias somente para informar que um novo hábito será criado depois desse tempo, tornando a prática de motivação do quadro mais fácil!
- Quebre suas crenças limitantes! Você é um ser com potencial incrível, não deixe que obstáculos criadas pela sua mente ou por alguém que não viveu seu potencial pleno impeçam seu desenvolvimento e alcance das suas metas! Exemplos de crenças limitantes: "não tenho tempo para nada", "nunca consigo aprender isso", "não vou conseguir alcançar meus objetivos e realizar minhas metas"! E como quebrá-las? Questione o motivo da sua crença limitadora e então as substitua por crenças fortalecedoras, exemplo: "tempo é prioridade", "sou capaz e mereço o melhor", dentre outras afirmações.
- Pratique a gratidão todos os dias ao visualizar o seu painel de inspiração! O sentimento de gratidão gera boas vibrações, aumenta o otimismo e a felicidade, bem como aumenta a satisfação pessoal. Além disso, ao criar metas e objetivos faz-se necessário praticar a gratidão, pois representa o agradecimento pelo que você já tem no presente, dessa forma, você não viverá insatisfeito e infeliz com sua vida atual. Então, pratique gratidão! Seja grato pelo presente, aprecie as coisas simples da vida, suas conquistas, seu desenvolvimento pessoal, dentre outros aspectos!
- Dica extra: adicione frases ao seu quadro dos sonhos como de estivesse vivenciando a situação no presente (vai auxiliá-lo(a) a imaginar a situação e manter-se mais motivado(a).
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